Рекламный баннер 990x90px bantop
️ Безопасность в летний зной: как пережить жару без вреда для здоровья?
10:14 15.07.2025 16+
️ Безопасность в летний зной: как пережить жару без вреда для здоровья?
Об этом рассказывает заместитель директора по медицинской части Константин Фаерман:
️"️Чтобы лето приносило только радость, соблюдайте эти важные правила безопасности:
Пейте больше воды, даже если не чувствуете сильной жажды.
Минимум 1,5-2 литра в день, а при активном потоотделении – больше. Выбирайте правильные напитки. Отдавайте предпочтение чистой негазированной воде комнатной температуры. Избегайте алкоголя. Он обезвоживает и увеличивает нагрузку на сердце.
Выбирайте правильную одежду и защиту от солнца. Светлые тона отражают солнечные лучи. Натуральные ткани позволяют коже "дышать" и хорошо впитывают влагу. Головной убор - обязательно!
Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF (30-50+), наносите его на открытые участки кожи за 15-20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа и после купания.
Избегайте пика жары.
Самые опасные часы – обычно с 11:00 до 16:00.
Перенесите активность - тренировки, работу в саду, длительные прогулки - на утро до 11:00 или вечер после 17:00-18:00. Снизьте интенсивность физических нагрузок в жаркие дни.
Открывайте окна утром и вечером, когда воздух прохладнее. Днем используйте шторы/жалюзи, чтобы блокировать солнечный нагрев.
Принимайте прохладный (не ледяной!) душ или ванну, ополаскивайте лицо, руки, шею, делайте прохладные компрессы.
Выбирайте легкую пищу.
Это овощи, фрукты, салаты, холодные супы, нежирные кисломолочные продукты. Избегайте жирной, тяжелой, жареной и острой пищи – она увеличивает нагрузку на организм. Ешьте чаще, но небольшими порциями".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Об этом рассказывает заместитель директора по медицинской части Константин Фаерман:
️"️Чтобы лето приносило только радость, соблюдайте эти важные правила безопасности:
Пейте больше воды, даже если не чувствуете сильной жажды.
Минимум 1,5-2 литра в день, а при активном потоотделении – больше. Выбирайте правильные напитки. Отдавайте предпочтение чистой негазированной воде комнатной температуры. Избегайте алкоголя. Он обезвоживает и увеличивает нагрузку на сердце.
Выбирайте правильную одежду и защиту от солнца. Светлые тона отражают солнечные лучи. Натуральные ткани позволяют коже "дышать" и хорошо впитывают влагу. Головной убор - обязательно!
Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF (30-50+), наносите его на открытые участки кожи за 15-20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа и после купания.
Избегайте пика жары.
Самые опасные часы – обычно с 11:00 до 16:00.
Перенесите активность - тренировки, работу в саду, длительные прогулки - на утро до 11:00 или вечер после 17:00-18:00. Снизьте интенсивность физических нагрузок в жаркие дни.
Открывайте окна утром и вечером, когда воздух прохладнее. Днем используйте шторы/жалюзи, чтобы блокировать солнечный нагрев.
Принимайте прохладный (не ледяной!) душ или ванну, ополаскивайте лицо, руки, шею, делайте прохладные компрессы.
Выбирайте легкую пищу.
Это овощи, фрукты, салаты, холодные супы, нежирные кисломолочные продукты. Избегайте жирной, тяжелой, жареной и острой пищи – она увеличивает нагрузку на организм. Ешьте чаще, но небольшими порциями".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Оставить сообщение: