Рекламный баннер 990x90px bantop
️ 7 универсальных правил в летний сезон, которые должен соблюдать каждый
15:52 10.07.2025 16+
️ 7 универсальных правил в летний сезон, которые должен соблюдать каждый
Об этом рассказала руководитель управления организации первичной медико-санитарной помощи и профилактики заболеваний министерства здравоохранения Самарской области Элла Малютина:
«Лето – это маленькая жизнь. Список летних видов физической активности большой: плавание, спортивная ходьба, футбол, волейбол и пешие прогулки. Во время занятий не стоит забывать о безопасности.
Несколько важных правил летом во время занятий физкультурой:
1⃣ При выходе на улицу оцените погодные условия и своё самочувствие. В первую очередь, перед прогулкой стоит проверить температуру и влажность воздуха на улице. В жару лучше заниматься в утреннее и вечернее время, избегать часы наиболее активного солнца.
2⃣ Грамотно подбирайте одежду. Она должна быть из натуральных тканей и светлых оттенков. Удобная обувь также способствует длительным прогулкам.
3⃣ При выборе физической активности важно учитывать индивидуальные особенности и не перегружать себя.
4⃣ Для поддержания водного баланса пейте достаточное количество воды. Стоит отказаться от употребления газировок, поскольку они плохо влияют на метаболизм и оказывают большую нагрузку на поджелудочную железу.
5⃣ Правильно питайтесь. Добавляйте в рацион больше овощей, фруктов, ягод и зелени. Из мяса лучше отдать предпочтение курице или рыбе.
6⃣ Обязательно берите с собой головной убор.
7⃣ Регулярно напоминайте своим детям о безопасности правильного отдыха.
Помните: высокие температуры создают дополнительную нагрузку на все системы организма».
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Об этом рассказала руководитель управления организации первичной медико-санитарной помощи и профилактики заболеваний министерства здравоохранения Самарской области Элла Малютина:
«Лето – это маленькая жизнь. Список летних видов физической активности большой: плавание, спортивная ходьба, футбол, волейбол и пешие прогулки. Во время занятий не стоит забывать о безопасности.
Несколько важных правил летом во время занятий физкультурой:
1⃣ При выходе на улицу оцените погодные условия и своё самочувствие. В первую очередь, перед прогулкой стоит проверить температуру и влажность воздуха на улице. В жару лучше заниматься в утреннее и вечернее время, избегать часы наиболее активного солнца.
2⃣ Грамотно подбирайте одежду. Она должна быть из натуральных тканей и светлых оттенков. Удобная обувь также способствует длительным прогулкам.
3⃣ При выборе физической активности важно учитывать индивидуальные особенности и не перегружать себя.
4⃣ Для поддержания водного баланса пейте достаточное количество воды. Стоит отказаться от употребления газировок, поскольку они плохо влияют на метаболизм и оказывают большую нагрузку на поджелудочную железу.
5⃣ Правильно питайтесь. Добавляйте в рацион больше овощей, фруктов, ягод и зелени. Из мяса лучше отдать предпочтение курице или рыбе.
6⃣ Обязательно берите с собой головной убор.
7⃣ Регулярно напоминайте своим детям о безопасности правильного отдыха.
Помните: высокие температуры создают дополнительную нагрузку на все системы организма».
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Оставить сообщение: