Рекламный баннер 990x90px bantop
Предотвратить эндокринные заболевания можно!
23:55 14.11.2024 16+
Предотвратить эндокринные заболевания – можно!
14 ноября отмечается сразу два профессиональных праздника: День эндокринолога, и Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.
Бенджамин Франклин говорил "предотвратить болезнь легче, чем лечить ее". Предотвратить эндокринные заболевания – можно! О мерах профилактики эндокринных заболеваний рассказал
врач-эндокринолог Кинель-Черкасской ЦРБ Екатерина Владимировна Сафонова:
Профилактика ожирения:
1. Старайтесь поддерживать максимально стабильную массу тела в течение жизни.
2. Избегайте быстрого похудения на фоне диет, чисток, голодовок: организм воспринимает это как стресс и предпримет все усилия, чтобы вернуть все потерянные килограммы
3. Вообще – избегайте диет/протоколов питания и т.п.: любая краткосрочная стратегия обречена на провал и набор массы тела
5. Научитесь любить овощи и фрукты и постарайтесь привить то же самое своим детям. Опыт и наука показывают, что чем больше их в рационе, тем меньше вероятность ожирения
6. Двигайтесь везде и всегда, когда можно двигаться
Профилактика сахарного диабета 2 типа:
1. Все, что относится к профилактике ожирения
2. Узнайте свой уровень глюкозы и гликированного гемоглобина. Если глюкоза в норме, проверяйте ее регулярно (1 раз в год)
4. Если у вас предиабет, вам пора на приём к эндокринологу, который не будет вас пугать, но расскажет, как питаться, двигаться, что принимать и какие параметры вашего здоровья контролировать.
Профилактика остеопороза:
1. Принимайте профилактические дозы витамина D
2. Употребляйте достаточное количество кальция (3-5 порций молочных продуктов в день, тахина, орехи, зелень), белка не менее 0,8 г/кг массы тела, магния (орехи, зелень, отруби!)
3. Выполняйте упражнения на укрепление мышц спины, ягодиц, бедра, а также на баланс тела
4. Откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь)
5. Если вы женщина моложе 45 лет и вы не беременны и не кормите грудью – у вас должна быть менструация! Иначе срочно бегите к гинекологу/эндокринологу
И главное: если вам не удалось предотвратить эти заболевания, не опускайте руки! При грамотном подходе вы проживете дольше и лучше, чем те, кто вовремя не пришел к эндокринологу.
14 ноября отмечается сразу два профессиональных праздника: День эндокринолога, и Всемирный день борьбы с сахарным диабетом.Бенджамин Франклин говорил "предотвратить болезнь легче, чем лечить ее". Предотвратить эндокринные заболевания – можно! О мерах профилактики эндокринных заболеваний рассказал
врач-эндокринолог Кинель-Черкасской ЦРБ Екатерина Владимировна Сафонова:Профилактика ожирения:1. Старайтесь поддерживать максимально стабильную массу тела в течение жизни.
2. Избегайте быстрого похудения на фоне диет, чисток, голодовок: организм воспринимает это как стресс и предпримет все усилия, чтобы вернуть все потерянные килограммы
3. Вообще – избегайте диет/протоколов питания и т.п.: любая краткосрочная стратегия обречена на провал и набор массы тела
5. Научитесь любить овощи и фрукты и постарайтесь привить то же самое своим детям. Опыт и наука показывают, что чем больше их в рационе, тем меньше вероятность ожирения
6. Двигайтесь везде и всегда, когда можно двигаться
Профилактика сахарного диабета 2 типа:1. Все, что относится к профилактике ожирения
2. Узнайте свой уровень глюкозы и гликированного гемоглобина. Если глюкоза в норме, проверяйте ее регулярно (1 раз в год)
4. Если у вас предиабет, вам пора на приём к эндокринологу, который не будет вас пугать, но расскажет, как питаться, двигаться, что принимать и какие параметры вашего здоровья контролировать.
Профилактика остеопороза:1. Принимайте профилактические дозы витамина D
2. Употребляйте достаточное количество кальция (3-5 порций молочных продуктов в день, тахина, орехи, зелень), белка не менее 0,8 г/кг массы тела, магния (орехи, зелень, отруби!)
3. Выполняйте упражнения на укрепление мышц спины, ягодиц, бедра, а также на баланс тела
4. Откажитесь от вредных привычек (курение, алкоголь)
5. Если вы женщина моложе 45 лет и вы не беременны и не кормите грудью – у вас должна быть менструация! Иначе срочно бегите к гинекологу/эндокринологу
И главное: если вам не удалось предотвратить эти заболевания, не опускайте руки! При грамотном подходе вы проживете дольше и лучше, чем те, кто вовремя не пришел к эндокринологу.
Оставить сообщение: